Фитнес ластици с дръжки – комплект 5 бр. с котва за врата и ленти за глезени

Цял домашен фитнес в една малка торбичка

Какво има в комплекта и как се сглобява

Ластиците са с цветни тръби и черни накрайници, в които са вградени метални карабинери. Карабинерът се отваря с натискане на езичето и се закача за металния пръстен на дръжката, на лентата за глезен или на котвата за врата. Смяната на ластик отнема няколко секунди, затова между упражненията лесно променяте натоварването.

Котвата за врата е плътна лента с примка, която се притиска между вратата и касата, докато вратата е затворена. Дръжките са две, с нехлъзгаща се повърхност, а лентите за глезени се закопчават с велкро.

Упражнения с ластици

Тренировката с ластици натоварва мускулите по цялата амплитуда на движението. Ето няколко упражнения, които можете да направите с комплекта:

• Бицепсово сгъване – стъпете в средата на ластика и сгънете ръцете с дръжките към раменете.
• Гребане – закрепете ластика с котвата на вратата и дърпайте дръжките към корема.
• Гръдна преса – с котвата зад гърба изтласквайте дръжките напред.
• Повдигане встрани – стъпете на ластика и вдигнете ръцете встрани до височината на раменете.
• Клек с ластик – стъпете на ластика и дръжте дръжките на височината на раменете.
• Отвеждане на крака назад и встрани – с лентата за глезен и ластика, закачен ниско на вратата.

Започнете с по-лек ластик и 2–3 серии по 10–15 повторения. Когато упражнението стане лесно, преминете към по-силен ластик или закачете два.

Безопасна употреба

• Преди всяка тренировка проверете ластиците за пукнатини и карабинерите за здраво закопчаване.
• Закрепвайте котвата на вратата откъм пантите и на затворена врата, която не се отваря към вас.
• Не пускайте ластика рязко, докато е опънат, и не го насочвайте към лицето.
• Пазете ластиците от остри ръбове, пряко слънце и топлина.
• При контузии или здравословни проблеми се консултирайте с лекар или треньор преди тренировка.

Ластици или експандер?

В категорията имаме няколко уреда за домашна тренировка с различно предназначение:

Още уреди ще намерите в категория Фитнес уреди за дома.

Характеристики