Гимнастическа топка 65 см с помпа – червена

Една топка за много упражнения у дома

Идеи за упражнения

• Коремни преси и планк с крака на топката.
• Мост за седалището с крака върху топката.
• Разтягане на гърба легнали по корем или по гръб.
• Клекове с топка между гърба и стената.
• Седене с баланс за ангажиране на мускулите на тялото.

Как да изберете размер на топката

Размерът на гимнастическата топка се избира според ръста. Когато седнете на напомпаната топка, бедрата трябва да са успоредни на пода, а коленете – свити под прав ъгъл. Топка с диаметър 65 см обикновено е подходяща за хора с ръст около 165–180 см. Ако топката е по-малко напомпана, става по-мека и стабилна – удобно за начинаещи.

Как се напомпва

1. Поставете накрайника на помпата в клапана на топката.
2. Напомпвайте постепенно до диаметър около 65 см.
3. Затворете клапана с тапата.
4. След ден-два при нужда допомпайте – материалът се отпуска при първа употреба.

Безопасност

• Пазете топката от остри предмети и източници на топлина.
• Тренирайте на равна повърхност без остри ръбове около вас.
• Доставчикът не посочва максималното натоварване.
• При здравословни проблеми се консултирайте с лекар или физиотерапевт, преди да започнете упражнения.

Още уреди за тренировка у дома

Вижте и:

Още уреди ще намерите в категория Фитнес уреди за дома.

Характеристики